咖啡，這個(gè)讓人又愛(ài)又恨的小東西，研究多如牛毛，但結(jié)論總是讓人摸不著頭腦。杯子大小、烘焙方法、沖煮方式，還有遺傳、年齡、性別、藥物，這些因素都可能影響咖啡的“性格”。別急，雖然咖啡的作用眾說(shuō)紛紜，但健康喝咖啡的秘訣還是有的！

健康咖啡飲用秘籍，辦公室咖啡機(jī)租賃指南！

1. 適量就好：美國(guó)飲食指南說(shuō)，每天-5杯，上海咖啡機(jī)租賃公司中國(guó)人2-杯就差不多了。

2. 過(guò)濾法沖泡

這樣能減少脂肪攝入，喝得更健康。

3. 鈣質(zhì)和陽(yáng)光

別忘了補(bǔ)充鈣質(zhì)和曬曬太陽(yáng)，維生素D也很重要。

4. 無(wú)咖啡因咖啡

雖然不含咖啡因，但也別喝太多，畢竟其他成分的影響還不清楚。

5. 有機(jī)咖啡豆

阿拉比卡咖啡豆容易生病，農(nóng)藥殘留是個(gè)問(wèn)題，有機(jī)的更放心。

6. 遠(yuǎn)離反式脂肪

氫化奶精就別加了，對(duì)身體不好。

7. 尋找好豆

多嘗試，找到適合自己的好咖啡豆。

8. 慢慢品味

咖啡不是解渴的，慢慢喝，對(duì)胃更好。

9. 個(gè)體差異

每個(gè)人的身體狀況不同，咖啡對(duì)每個(gè)人的影響也不一樣。

10. 健康生活

規(guī)律運(yùn)動(dòng)和健康飲食最重要，咖啡只是錦上添花。

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